Evde ne tür egzersizler yapılabilir? Daha iyi hissetmek mümkün: Evde yapabileceğiniz egzersizler Duvar oturması. Plank. Mekik. Burpee. Step. Köprü. Yan bacak kaldırma. Rahatlama egzersizleri nelerdir? Stresle etkili bir şekilde mücadele etmek için vücudun doğal rahatlama tepkisini harekete geçirmemiz gerekir. Bunu düzenli derin nefes alma, görselleştirme, meditasyon, yoga veya bisiklete binme veya yürüme gibi ritmik egzersizler yoluyla yapabilirsiniz. Günlük egzersiz nasıl olmalı? Genel olarak yetişkinlerin haftada en az 150 dakika orta yoğunlukta aerobik egzersiz veya 75 dakika şiddetli yoğunlukta aerobik egzersiz yapması önerilir. Bu, günlük yaklaşık 20-30 dakika orta yoğunlukta fiziksel aktiviteye veya haftada birkaç gün daha şiddetli aktiviteye eşittir. En…
Yorum Bırak