En sağlıklı karbonhidratlar nelerdir? Fasulye, mercimek, bezelye, soya fasulyesi ve nohut gibi kuru baklagiller havuç ve brokoliyi içerir. Ayrıca, kahverengi pirinç, meyve ve sebze suları, tahıl içeren yiyecekler ve tam tahıllı ürünler de sağlıklı karbonhidratlar olarak kabul edilir. En iyi karbonhidrat hangisi? Sporcular için sağlıklı karbonhidrat içeren yiyecekler arasında patates, makarna, tam tahıllı makarna, tam tahıllı ekmek, esmer pirinç, bezelye, yulaf, fasulye, kinoa ve kahvaltılık gevrekler bulunur. Protein ve yağın yanı sıra karbonhidratlar vücudun ihtiyaç duyduğu en önemli besinlerden biridir. Hangi karbonhidrat tüketilmeli? Sağlıklı bir beslenme düzeninde bulunması gereken sağlıklı karbonhidrat içeriğine sahip besinler şunlardır: Tam tahıllı ürünler Kahvaltıda karbonhidrat…
Yorum Bırak